關於部落格
堆高機:海斯特堆高機,日本原裝柴油堆高機,電動堆高機 ,立式電動堆高機 www.hyster.net.tw
  • 908

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

失眠易健忘 五個方法讓你睡更香



  1、失眠容易健忘

  長期失眠的人會導致記憶力衰退,嚴重治療失眠時發展為老年痴呆症。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年痴呆症,但至少可以作為老年痴呆症的誘發因素之一。

  2、失眠等於毀容

  許多女性由於長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因,常年忍 受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。

  3、習慣性脫發

  現代醫學表明,睡眠時間的長短與脫發有明顯關系,而且脫發也與睡眠質量密切相關。因此,經常失眠是很容易導致脫發的。

  4、抑郁症

  失眠和抑郁之間有著密切的聯系,許多抑郁症患者都有失眠的經歷,而長期失眠失眠也有可能引發抑郁症。

  5、引發痔瘡睡眠呼吸暫停綜合症

  睡眠呼吸暫停綜合症是睡眠障礙的一種表現,與經常失眠息息相關。

  如何治療失眠

  1、運動

  每天30分鐘的運動,可以提升睡眠品質,睡得更香沈。不過,如果你是晚上運動的人,最好運動後3小時再上床睡覺,以免過度興奮,反而睡不著。

  2、音樂

  睡不著的時候 多聽一聽抒情的音樂,都說音樂是人類的精神糧食,當我們在非常愉快的時候,會一邊唱著歌,一邊手舞足蹈地跳著舞。當我們在感到郁悶時,忽然一支優美動聽的旋律飄至耳畔。煩惱、不快立刻煙消雲散,無有蹤跡。

  3、睡前不喝咖啡

  晚上九點之後不能喝咖啡,咖啡會讓你更加清醒,加劇失眠。

  4、香蕉

  吃香蕉有助睡前放松,其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效使人遠離憂郁症,減輕壓力,促進睡眠,此外,還富有能使肌肉放松的鎂,美容睡眠一舉兩得。

  5、熱水腳

  睡前泡個腳會讓你身心更加愉悅,會使你感到更舒適並有利於身體保健。

相簿設定
標籤設定
相簿狀態