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天冷了多吃點這個 護膚保暖還減肥

 

【紅薯營養亮點】

1、有助於減肥紅薯是膳食纖維食品,特減重點是低脂肪、低熱量,100克紅薯中才含脂肪0、2克,並且其膳食纖維能加速膽固醇的排出,增加飽腹感,一定程度上能代替白米面,有利於減肥,但需要注意的是不能拋棄肉蛋、奶豆類和蔬菜水果,不然無法保持營養全面。

2、預防冠心病膳食纖維能降低血膽固醇,增加膽酸的合成,可以預防冠心病。

3、保護心血管紅薯中還含有豐富的黏液蛋白,這種物質能保持心血管壁的彈性,防止動脈粥樣硬化,提高免疫力,如果想要效果更好,可以吃紫薯,含有的花青素功效更佳。

4、降血壓紅薯中含有豐富的鉀元素,有利於維持細胞內正常的滲透壓,降低血壓,並且膳食纖維也能減少胰島素的分泌,使得血糖不會突然上升。

5、防止便秘有便秘問題的朋友們,紅薯可是你們的救星之一,因為紅薯中含有大量膳食纖維,能刺激腸道,從而促進腸道蠕動,防止便秘。

6、保護視力紅薯中含有的β-胡蘿蔔素能在體內能轉化為維生素A,可改善眼睛干燥、眼睛的適應能力。覺得自己眼睛需要滋潤的,也可多吃紅薯。

7、保護皮膚、延緩衰老紅薯中的維生素C,紫薯中的花青素,都有抗氧化作用,能夠改善皮膚、延緩衰老。
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